Na temat treningu i budowania formy wiem wszystko, 16 lat trenowałem kolarstwo, współpracowałem z kilkoma dobrymi trenerami takimi którzy sami byli zawodnikami na poziomie pro, niestety miałem 2 lata przerwy zero ruchu do tego wiek 55lat spowodowały że forma bardziej niż podupadła, za rok
... czytaj postCześć wszystkim, jestem tu nowy ale przejdę do rzeczy od razu. Biegam od kilkunastu miesięcy, a początku dla kondycji, ale z czasem zacząłem coś tam startować. Ciągle słyszę, że trzeba biegać longi z niskim tętnem, i teraz zacząłem na to zwracać uwagę. W kwietniu zadebiutowałe
... czytaj posthttps://www.bieganie.org/blog/2025/2025-49.jpg Ostatnie zawody, niby krótkie, ale dużo tam z siebie dałem. Czułem w nogach cały tydzień. Średnie tempo 3:56 jest mylące. To las z górkami. Lekko nie było. Zazwyczaj w czwartek już nie odczuwam skutków weekendowych zawodów, tym razem nawet
... czytaj postPodsumowanie tygodnia, czyli: TYDZIEŃ 9 — 01.12.2025 Pon: | Long run — 17 km trail, tempo 4:55–5:05/km | ➡ Wykonanie: 17,07 km @ 5:02/km Śr HR 132 bpm / max 141 bpm Przewyższenia: +22 / -41 m | Śr: | VO2max — rozgrzewka + 5×800m (tempo 3:45–3:50/km, przerwa 2 min) + schłodzenie
... czytaj post"Kolce" (buty z kolcami do przełaju) podałem jako przykład, w którym raczej każdy zawodnik zyskuje, choć może powinienem napisać, że mniej traci na śliskim podłożu. Kolce dają do 2s 400m. Nie tylko pomagają jak jest ślisko, tylko pomagają zawsze.
... czytaj postMam tak samo (około 2,5 km do granicy lasu i górek). Ostatnio najczęściej biegam w szosowych, ale nie takich z płaską podeszwą. Jak jest po deszczu, to teren odpuszczam na rzecz płaskich wyasfaltowanych wiosek.
... czytaj postBieganie bez celu i bez sensu odc. 12345. Nd, 30.11.2025: Z racji, że normalny trening dam radę zrobić dopiero we wtorek, to wcisnąłem sobie krótki regen, żeby nie mieć za długiej przerwy między treningami - 30min, 4.08km (7:21/km), śr. tętno 137. Taki tam szybszy spacer. Wt, 02.12.202
... czytaj postU mnie takim zwiastunem nadchodzącej choroby jest podwyższony stres w zegarku. A HRV permanentnie fluktuuje, niezależnie od samopoczucia czy obciążenia pracą.
... czytaj postTak jest, dobra decyzja i szybka decyzja - zdynamizuj ciało fizyczne. Nie daj się słomianemu zapałowi. I następny zakup gadżetu biegowego za 0,5 roku. :hahaha: A i może sprawdź ile amortyzacji mają Twoje buty, to ma duże znaczenie szczególnie jeśli się ma coś nadwagi. :taktak: Nie wah
... czytaj postJak wyżej, tylko zwykły apteczny plaster daje radę.
... czytaj post
